건강,헬스 - 망간 효능, 결핍현상, 많은 음식, 부작용, 권장 섭취량
2017. 4. 22.
우리 인체에 무기질 중 하나인 망간에 대해 알아보겠습니다. 망간은 인체에서 마그네슘과 대체 가능하므로 망간의 결핍증상은 잘 일언나지 않지만 둘다 부족하면 결핍증을 일으키기도 합니다. 고령이 될수록 골 밀도가 약해지고 골다공증이 발생하기 쉽지만 적절한 운동과 영양소를 잘 먹기만 해도 예방가능합니다. 망간(manganese, Mn)은 중추신경계가 정상적으로 기능하는데 중요한 역할을 하기 때문에 '정신 무기질'이라고 부릅니다. 망간은 신체 내에 고루 분포되어 있으나 골격, 간, 신장 등에 많이 몰려 있으며, 전체 망간의 25%는 골격에 존재합니다. 망간의 중요한 생리 작용으로 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 들 수 있습니다. 간은 세포의 재생과 면역 기능을 정상적으로 유지하는 데 필요하며, 뼈의 형성을 자극..
