건강,헬스 - 나이아신(비타민B3) 효능, 결핍현상, 많은 음식, 과다 부작용, 권장 섭취량
2017. 5. 4.
나이아신은 전체 물질대사에 필요한 영양소이며, 신경전달 물질의 생산과 피부의 수분을 유지시켜 주는 일에 참여하며, 혈관을 확장시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키는 일에 관여한다. 그리고 나이아신은 조효소로 전환되어 생체 내 산화 환원 반응에 관여하며 탄수화물 대사, 지방산 대사, 세포호흡, 스테로이드 합성대사 과정에 참여하고 또한 에너지원인 ATP 생성과정에 중요한 영양소이다. 나이아신은 위와 소장에서 흡수되며 과량섭취시 소변을 통하여 배설됩니다. 우리가 가장 중요하게 보아야 할 점은 나이아신이 결핍이다. 비타민B3가 결핍되면 피부에서부터 반응이 일어나며 점점 심해진다. 그리고 결핍된 후 치료를 하지 않으면 사망에 이를 수 있으므로 비타민B3를 평소에 섭취해야 한다. 나이아신 효능 1. 해독작용 나이..
